Как сберечь физическую форму в праздники? Атлеты Таджикистана поделились секретами спортивного режима
Отметить новогодние праздники и остаться в форме — такая непростая задача стоит всегда перед спортсменами. Как контролировать свой рацион и как правильно возвращаться к тренировкам? Своими секретами атлеты Таджикистана поделились с корреспондентом «МИР 24» Зариной Абдуназаровой.
Косим Сардоров вернулся к тренировкам после Нового года и уже готовится к городскому чемпионату по смешанным боевым искусствам. Рекомендует после праздников не бросаться сразу в интенсивные тренировки. Это поможет избежать травм.
«Чтобы не потерять форму, сразу после праздников мы начинаем работать над техникой. Первую неделю я делаю упор на растяжку и кардиотренировки, чтобы восстановить дыхание и мышцы. Постепенно возвращаюсь к спаррингам и силовым нагрузкам».
А Парвиз Ильхомджонзода контролирует свой рацион даже в праздники. Отклонения от привычного режима влияет на физическую форму. Говорит, что соблазн отступить от строгой диеты велик, но для него главное дисциплина.
«Конечно, было сложно отказаться от плова и сладостей, но я знал, что это может сказаться на моей физической форме. Если перебрать с калориями, потом будет тяжело сбрасывать вес перед боями. Позволил себе немного, но держал баланс».
За питанием, восстановлением и здоровьем спортсменов следят врачи и диетологи. А опытные тренеры составляют индивидуальные программы, чтобы вернуть атлетов в привычный режим.
«Можно с уверенностью сказать, что после праздников ни один из них не весит в своей оптимальной форме, в своем весе. Но каждый из них знает, в этом году в какой категории он выступает, уже начинает за собой следить, за своим весом и постепенно к турниру приходят в оптимальную форму».
Для спортсменов новогодние выходные — это время строгого самоконтроля, когда нужно соблюдать баланс между празднованием и ответственностью за свою карьеру.